Buddy-Journey.com รีวิวอาหาร โรงแรม สถานที่ท่องเที่ยว

เสื้อจักรยานกับการลดความอ้วนที่คุณต้องรู้

เสื้อจักรยานกับการลดความอ้วนที่คุณต้องรู้

On March 20, 2015, Posted by , In Sport,เสื้อจักรยาน, By , , With Comments Off on เสื้อจักรยานกับการลดความอ้วนที่คุณต้องรู้

เสื้อจักรยานกับการลดความอ้วนที่คุณต้องรู้

คนเรามักจะมีแรงบันดาลใจที่จะทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดได้โดยที่ไม่รู้ตัว วันนี้คู่เลิฟพาชิลจะเล่าถึงแรงบัลดาลใจในการลดความอ้วนในแบบฉบับคู่เลิฟเอง โดยมีตัวช่วยสำคัญ นั่นก็คือ เสื้อจักรยาน หลายคนคงสงสัยว่าแล้วจะสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างไร เรามาดูกัน และไม่ได้แค่ลดความอ้วนอย่างเดียว แถมยังได้สุขภาพดีอีกด้วยนะ

เสื้อจักรยาน

เสื้อจักรยาน ใส่แล้วไม่ใช่แค่ดูดี แต่ยังทำให้เกิดแรงบันดาลใจได้อีกด้วย

ในสังคมเมืองปัจจุบัน ถ้าจะพูดถึงการเดินทางแล้วนั้นก็มีมากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น รถยนต์ส่วนตัว , รถไฟฟ้าใต้ดิน MRT , รถไฟฟ้า BTS , TAXI , รถโดยสารประจำทาง หรือแม้แต่วินมอเตอร์ไซต์รับจ้าง แต่ในปัจจุบันมีการเดินทางอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยม และใช้กันมากขึ้นเรื่อยๆ นั่นก็คือ การปั่นจักรยาน ซึ่งตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนเมืองส่วนหนึ่งได้เป็นอย่างดี เพราะมีความคล่องตัวสูง สะดวก และเป็นการออกกำลังกายไปในตัว โดยจุดประสงค์ในการใช้จักรยานแตกต่างกันไป เช่น ใช้เพื่อออกกำลังกาย ใช้เพื่อการเดินทางไปทำธุระหรือทำงาน ใช้เพื่อเป็นการกีฬา แต่สิ่งแรกที่คนเริ่มปั่นจักรยานควรจะรู้ คือต้องรู้ถึงจุดประสงค์ที่จะใช้ เนื่องจากจักรยานแต่ละประเภทก็มีความแตกต่างในการใช้งานในแต่ละประเภท และประโยชน์ในการใช้งานนั้นก็ต่างกันออกไปด้วย เช่น จักรยานเสือภูเขาเหมาะกับการใช้งานแบบลุยๆ บุกตะลุยป่า สามารถยกล้อผ่านอุปสรรคในทางป่าได้ , จักรยานเสือหมอบที่เหมาะกับทางเรียบเน้นความเร็ว , จักรยานทัวร์ริ่งเป็นจักรยานที่ใช้ในการท่องเที่ยวได้สามารถบรรทุกกระเป๋าได้ทีละหลายๆ ใบ จักรยานแบบพับได้ ที่ปัจจุบันนิยมเป็นจำนวนมาก เพราะสะดวกในการเคลื่อนย้าย และสามารถใส่ในรถได้ แต่ไม่ว่าจะขี่จักรยานแบบไหน หรือเพื่ออะไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่น้อยกว่าจักรยาน นั่นก็คือ เสื้อสำหรับปั่นจักรยาน

จักรยานแบบพับ

จักรยานแบบพับ ที่เป็นที่นิยม

เสื้อสำหรับปั่นจักรยาน ซึ่งหลายคนที่เคยเห็นสิงห์นักปั่นจักรยานตามท้องถนน มักเกิดคำถามสงสัยในใจว่า ทำไมต้องใส่เสื้อฟิตขนาดนั้น เห็นสัดส่วนชัดเจน กางเกงก็รัดรูป ไม่เหม็นเหงื่อบ้างหรือ แต่ความจริงแล้วเสื้อจักรยานเป็นอุปกรณ์ชิ้นหนึ่งที่สำคัญมาก เพราะเป็นอุปกรณ์ที่เน้นเสริมความปลอดภัย ถูกออกแบบให้เข้ากับสรีระร่างกาย แล้วสามารถลดความอ้วนได้โดยเทคโนโลยี่การระบายการระบายอากาศ ยิ่งถ้าเราใช้พลังงานเผาผลาญไปมากเท่าไหร่ เหงื่อที่ไหลออกมาก็สามารถถูกระบายออกไปได้เร็วเท่านั้น และด้วยการออกแบบให้มีสีสันน่าใส่ ใส่แล้วดูดี จึงทำให้มีความอยากที่จะออกกำลังกายด้วยเช่นกัน

เสื้อสำหรับปั่นจักรยาน

ลายผ้าระบายอากาศของเสื้อสำหรับปั่นจักรยาน

มาเข้าเรื่องแรงบันดาลใจของคู่เลิฟดีกว่า ว่าทำไมเสื้อสำหรับปั่นจักรยานจึงเป็นแรงบันดาลใจให้คู่เลิฟอยากจะลดความอ้วน เวลาที่เราเห็นคนหุ่นดี เคลื่อนไหวร่างกายสะดวก คนอ้วนอย่างเราก็มีอิจฉาเล็กๆ โดยเฉพาะยิ่งเห็นคนที่เคยอ้วน มีพุง แล้วกลับมาผอมได้โดยการปั่นจักรยานด้วย ยิ่งทำให้มีแรงฮึดสู้ และแบบอย่างนี้ก็มาจากผู้หญิงคนหนึ่ง ที่สามารถลดความอ้วนจากการปั่นจักรยาน เธอมีชื่อว่า อลิซาเบธ พอตเตอร์ (Elizabeth Potter) อยู่ที่ West Valley City, Utah , สหรัฐอเมริกา โดยเธอออกกำลังกายโดยปั่นจักรยาน แล้วสามารถลดน้ำหนักจาก 255 ปอนด์ มา 155 ปอนด์ (1 ปอนด์ ประมาณ 0.45 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาเพียง 2 ปี 3 เดือน และเธอเองก็ได้แรงบันดาลใจมาจากลูกชายของเธอเช่นกัน ก็อย่างว่า ทุกคนก็อยากสุขภาพดี หุ่นดี จะได้ใส่เสื้อผ้าที่ฟิตแค่ไหนก็มั่นใจ ทั้งเท่ห์ และสวยงาม

Elizabeth Potter

Elizabeth Potter คนนี้แหละที่เป็นไอดอลของคู่เลิฟ
cr : www.womenshealthmag.com/

มาต่อเรื่องลักษณะเสื้อจักรยานโดยทั่วๆไป จะมีซิบตรงกลางด้านหน้า ซึ่งซิบควรจะยาวพอที่เราสามารถสวมใส่เสื้อได้สะดวกแม้ขณะสวมหมวกนิรภัย ข้อดีของเสื้อสำหรับปั่นจักรยานคือ เพื่อลู่ลม ไม่ต้านลมปะทะ ความแนบเนื้อของเสื้อจักรยานยังสามารถซับเหงื่อได้ทันทีเมื่อมีเหงื่อออก มักจะมีกระเป๋าที่ชายเสื้อด้านล่างสามารถล้วงหยิบได้สะดวกอาจจะมีหนึ่ง สอง หรือสามช่อง บางตัวจะเย็บแถบสะท้อนแสงไว้ด้วยเพื่อช่วยให้มองเห็นในที่มืด

เสื้อสำหรับปั่นจักรยาน

เสื้อสำหรับปั่นจักรยาน มักจะมีช่องใส่ของให้ด้วย

ในส่วนเนื้อผ้าก็มีหลากหลาย อย่างเสื้อสำหรับปั่นจักรยานตัวนี้ผลิตจากโพลีเอสเตอร์ โดยใช้เทคโนโลยีจากอิตาลี ที่ชื่อว่า MICROSENSE ที่เป็นนวัตกรรมเนื้อผ้าไมโครไฟเบอร์ที่ผสมผสานระหว่างความนุ่มของเนื้อผ้า กับประสิทธิภาพในด้านการระบายอากาศ แห้งไว เบาสบาย ไม่ยับง่าย ใส่แล้วไม่ระคายผิวเมื่อสัมผัส ดูแลรักษาง่าย และที่สำคัญใส่แล้วดูดี

เทคโนโลยี่ Microssense

เทคโนโลยี่ Microssense ที่เพิ่มขีดความสามารถให้กับเนื้อผ้า

วิธีการปั่นจักรยานที่ถูกวิธี คือ ต้องปรับอานให้เหมาะกับร่างกาย ตำแหน่งที่ควรเป็นคือ ปรับใหัอานอยู่ในระดับสะโพกของเราเอง แล้วเมื่อขึ้นไปนั่งบนจักรยานแล้ว ขาต้องเหยียดได้ และให้งอเข่าเล็กน้อยเท่านั้น
ถ้าขาเหยียดตรง นั่นคือ อานสูงเกินไป
ถ้าขาเหยียดไม่ได้ นั่นคือ อานเตี้ยเกินไป
เมื่อปรับอานให้พอดีแล้ว ก่อนที่จะปั่นจักรยานก็ต้องมีการวอร์มอัพกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่น เหมือนการเตรียมเครื่องยนต์ให้ร้อนก่อนการใช้งาน และเมื่อจะหยุดปั่น หรือจะเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอย่างอื่นจะต้องมีการทำ คูลดาวน์ (Cool Down) คือการ ค่อยๆ ลดการออกแรง ลดความเร็วลงทีละนิดก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว ไม่ใช่ว่าถึงที่หมายแล้วจะหยุดเลย โดยปกติแล้วใช้เวลาคูลดาวน์ (Cool Down) ประมาณ 5-10 นาที เพราะหากเราหยุดออกกำลังทันทีขณะที่ยังเหนื่อยอยู่ จะทำให้เกิดตะคริว วูบ หรือหมดสติได้ เพราะร่างกายปรับสภาวะไม่ทัน

เสื้อปั่นจักรยาน

เสื้อปั้นจักรยาน กับการปรับอานให้พอดี

 

สำหรับคนที่ปั่นจักรยานเพื่อลดความอ้วน ลดหุ่นนั้น คู่เลิฟก็มีเทคนิคไม่ลับ ดังนี้
1. ต้องมีความตั้งใจ ข้อแรกนี้สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักทุกคน ตั้งใจแล้วต้องทำให้ได้ อย่าผัดวันประกันพรุ่ง
2. มีวินัยให้กับตัวเอง
3. หาแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง เช่น อยากหุ่นดีเหมือนดารา อยากสุขภาพดีมีอายุยืนยาว อยากมีเพื่อนๆ เปิดสังคมใหม่ เป็นต้น ต้องหาให้เจอ อย่างของคู่เลิฟมีแรงบันดาลใจมาจากเสื้อสำหรับปั่นจักรยาน และมีไอดอลในดวงใจ
4. ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง เช่น ใน 1 อาทิตย์ ต้องปั่นให้ได้ 50 กิโลเมตร เป็นต้น แล้วมาทำตารางว่าวันนึงต้องปั่นให้ได้กี่กิโลเมตร
5. ไม่อดอาหาร เพราะการปั่นจักรยานต้องใช้แรงและพลังงานมหาศาล
6. ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะอาหารเช้า และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ลดแป้งและน้ำตาล ไม่ทานขนมจุกจิก
7. มีเพื่อนร่วมทาง เพราะสังคมการปั่นจักรยานมักจะปั่นกันตั้งแต่ 2 คน ขึ้นไป จะได้ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน มีเพื่อนคุย จะได้ไม่เบื่อ และมีแรงผลักดันให้เราปั่นต่อจนถึงจุดหมาย
8. อุปกรณ์การปั่นจักรยานต้องอยู่ในสภาพพร้อมใช้งาน และมีความปลอดภัย
9. หากยังไม่เคยปั่นจักยานระยะทาง ให้ค่อยๆเริ่มปั่นจาก 1-3 กม ก่อน ฝึกไปซักอาทิตย์แล้วค่อยๆเพิ่มระยะทาง เพื่อป้องกันการอักเสบของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจส่งผลถึงการทำงานในชีวิตประจำวันได้
10. เลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ (Electrolyte drink) แทนเครื่องดื่มให้พลังงาน (Energy drink) เพื่อชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไปกับเหงื่อ
11. แค่คุณเปิด โลกก็เปลี่ยน ลองหาเส้นทางใหม่ๆในการปั่นจักรยาน อุปกรณ์แต่งจักรยานใหม่ๆ เพื่อสร้างความท้าทาย เปิดมุมมองใหม่ๆ แต่ต้องศึกษาเส้นทางและอุปกรณ์ที่ใช้ก่อนเพื่อความปลอดภัย

และเมื่อมีเวลาว่างก็ควรศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับเรื่องจักรยาน บำรุงรักษา และต้องมีการใส่ใจจริงๆ เพราะในปัจจุบันหลายๆ คนที่หันมาปั่นจักรยานเอง บางส่วนมาปั่นตามกระแส บางส่วนมาเพื่อออกกำลังกาย หรือไม่ก็เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันไปแล้ว แต่ทั้งหมดทั้งมวลนี้ก็เพื่อตัวของเราเอง สุขภาพดีเริ่มได้ที่ตัวเรา และในช่วงนี้แดดค่อนข้างร้อน ก็อย่าลืมทาครีมกันแดด และใส่เสื้อจักรยานด้วยนะ ด้วยความปรารถนาดี จากคู่เลิฟพาชิล

เสื้อปั่นจักรยาน

ฝากทิ้งท้าย น้องหมีกับเสื้อปั่นจักรยาน